Ebook de lancement
Présentation du programme, conseils, ... voici quelques infos pratiques pour te repérer dans ton nouveau programme :)
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- 20 juil. 2021
Tabata 1 (1er trim)
Séance cardio/renfo basée sur l'ensemble du corps. Matériel nécessaire : charges et tapis Bonne séance :)
- 19 juil. 2021
Pilates et Mobilité (1) (1er trim)
Bonne séance
- 18 juil. 2021
Haut du corps 1 (1er trim)
Séance focus Haut du corps sous format Tabata Matériel nécessaire: Charges + tapis Bonne séance :)
- 17 juil. 2021
Bas du corps 1 (1er trim)
Circuit training basé sur le bas du corps. Matériel nécessaire : tapis / charges Bonne séance :)
- 16 juil. 2021
Circuit training 1 (1er trim)
Circuit training pour l'ensemble du corps Matériel nécessaire : Tapis Bonne séance :)
- 15 juil. 2021
Total body 1 (1er trim)
Séance de renforcement musculaire travaillant l'ensemble du corps (peu cardio) Matériel nécessaire : Charges et tapis Bonne séance :)
- 14 juil. 2021
Bas du corps 2 (1er trim)
Séance fitness focus cuisses/fessiers sans matériel. Bonne séance :)
- 13 juil. 2021
Tabata 2 (1er trim)
Séance de cardio/renfo sous format tabata (20 sec de travail / 10 sec de récup) Matériel nécessaire : paire d'haltères Comme chaque...
- 13 juil. 2021
Circuit training 2 (1er trim)
Circuit cardio/renforcement général Matériel nécessaire : Paire d'haltères et tapis N'oubliez pas d'écouter vos sensations et d'adapter...
- 13 juil. 2021
Haut du corps 2 (1er trim)
Séance pure renforcement musculaire basée sur le haut du corps :) Matériel nécessaire : paire d'haltères Bonne séance
- 12 juil. 2021
Circuit training 3 (1er trim)
Circuit training cardio/renfo! Matériel nécessaire : paire d'haltères et tapis Bonne séance et n'oubliez pas d'adapter le rythme...
- 10 juil. 2021
Pilates (1er trim)
Bonne séance :)
- 9 juil. 2021
Tabata - Mois 4
Cardio/renfo sous format Tabata (40s/20s) Durée: 35 min Amusez vous bien :)
- 9 juil. 2021
Total Body - Mois 4
Séance de fitness classique, avec cette fois ci un bâton! Durée: 38min Bonne séance :)
- 9 juil. 2021
Pilates - Mois 4
Durée: 29 min Bonne séance
- 9 juil. 2021
Haut du corps - Mois 4
Séance de renforcement musculaire basé sur le haut du corps / très peu cardio Matériel nécessaire : paire d'haltères Durée: 25 min Bonne...
- 9 juil. 2021
Circuit training - Mois 4
J'espère que vous êtes en forme pour cette séance cardio/renfo. Pas besoin de matériel, juste votre plus belle énergie! Mais n'oubliez...
- 9 juil. 2021
Bas du corps - Mois 4
Séance de renforcement focus bas du corps Matériel nécessaire: une chaise et une paire d'haltères Durée: 36 min Bonne séance
- 7 juil. 2021
Pilates - Mois 5
Durée : 35 min Bonne séance
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