Programme Prenatal

Bienvenue dans ton programme SPORT&MOM Prénatal. Je suis tellement heureuse de pouvoir partager cette étape si particulière d’une vie avec toi, un grand merci pour ta confiance. J’espère que ces séances te feront du bien tout au long de ces 9 mois. Semaine après semaine, tu vas découvrir des séances de fitness et de Pilates adaptées aux femmes enceintes. Si tu n’as pas de contre-indication médicale, alors tu as bien raison de souhaiter maintenir une activité physique pendant ta grossesse. Tu verras qu’au-delà du souhait de maitriser sa prise de poids, les bénéfices du sport prénatal sont nombreux (humeur, sommeil, peau et muscles toniques …) ! Le programme est évolutif, je t’invite donc à le débuter à la semaine correspondante à ton stade de grossesse. La programmation proposée est une suggestion et en aucun cas une obligation. Je te laisse piocher dans les séances en fonction des tes envies et de ta forme du moment 😊 Si tu veux faire des séances complémentaires alors je te laisse aller piocher dans la catégorie « Bonus ». Enfin, je t'invite à aller découvrir la rubrique « LE CLUB DES MAMANS » : dans laquelle professionnels de santé, expertes ou mamans partagent avec toi expériences et conseils au travers de podcast et d’articles. Je te souhaite une très belle grossesse, la plus en forme possible 😊 Durée : 36 semaines Fréquence : 3x / semaine Objectif : Tonification, renforcement musculaire, mobilités Matériel nécessaire : Tapis et haltères Coach : Marie-Charlotte