Les recettes
Des recettes savoureuses avec des infos nutritionnelles pour allier plaisir et équilibre.
Cake moelleux potimarron & épices douces
Un cake d’hiver tendre et parfumé, idéal pour une pause gourmande chaleureuse sans excès.
Fondant chocolat & patate douce
Un dessert ultra gourmand qui prouve qu’on peut se faire plaisir sans exploser l’équilibre nutritionnel.
Buddha bowl d’hiver (quinoa, courge rôtie, avocat & œuf poché)
Un bol complet et lumineux, qui associe chaleur, fraîcheur et croquant pour un repas d’hiver nourrissant mais jamais lourd.
Velouté patate douce & carotte au curry doux
Un velouté doux et épicé juste ce qu’il faut, idéal pour un dîner léger et chaleureux en hiver.
Gratin de courge & lentilles corail au lait de coco
Un plat végétarien réconfortant et complet, riche en protéines végétales et en fibres, parfait pour les soirées d’hiver.
Tarte rustique au potimarron, oignon rouge & feta
Une tarte simple et savoureuse, idéale pour un repas du soir gourmand et équilibré, sans complexité en cuisine.
Risotto de butternut au parmesan
Un plat d’hiver réconfortant, nourrissant et ultra fondant, pour conjuguer plaisir et équilibre sans lourdeur.
Patate douce rôtie, pois chiches croustillants & sauce yaourt citronnée
Une assiette simple, chaude et pleine de saveurs, qui coche toutes les cases du repas d’hiver idéal.
Wraps aux œufs brouillés, avocat & légumes croquants
Un wrap moelleux et frais, parfait en lunchbox pour un repas équilibré et rapide à préparer.
Wrap complet au poulet rôti, houmous & crudités croquantes
Un wrap gourmand, équilibré et pratique, parfait en lunchbox pour un repas frais et nourrissant.
Muffins aux poireaux & chèvre
De délicieux muffins salés, pratiques à emporter en lunchbox, qui allient fibres, protéines et gourmandise.
Gratin de courgettes & riz au parmesan
Un gratin léger et nourrissant, qui associe la douceur des courgettes à la richesse en fibres du riz. Idéal en plat chaud de lunchbox.
Curry de pois chiches, lait de coco & courge butternut
Un plat chaud, crémeux et réconfortant, parfait à préparer en avance et à réchauffer pour des lunchbox équilibrées.
Salade de lentilles vertes, carottes râpées, feta
Une salade nourrissante et parfumée, qui associe fibres, protéines et saveurs sucrées-salées.
Taboulé de boulgour aux herbes, grenade & feta
Un taboulé frais, coloré et parfumé, parfait à préparer en avance pour vos lunchbox de rentrée.
Salade de quinoa, pois chiches rôtis & légumes grillés
Une salade colorée et nourrissante, parfaite en lunchbox froide pour combiner plaisir et équilibre.
Houmous au curcuma & crudités d’été :
Un houmous crémeux et parfumé, twisté avec du curcuma pour une touche anti-inflammatoire, à déguster avec des légumes frais de saison.
Energy balls noix, dattes & cacao cru
De petites bouchées énergétiques, parfaites pour un encas sain et rapide, riches en bonnes graisses et en antioxydants.
Smoothie bowl mangue, ananas & gingembre
Un bol coloré, ultra-frais et gorgé de vitamines pour bien commencer la journée ou recharger les batteries.
Overnight porridge de sarrasin, fruits rouges & graines de lin
Un petit-déjeuner frais et complet, parfait pour démarrer la journée avec énergie, même par forte chaleur.
Chia pudding lait d’amande & framboises
Un dessert ou petit-déjeuner frais, crémeux et naturellement anti-inflammatoire.
Salade de melon, myrtilles & menthe
Une explosion de fraîcheur et de couleurs, parfaite pour les chaudes journées d’été.
Panna cotta au lait de coco & curcuma
Un dessert crémeux et ensoleillé, sans sucre raffiné, qui marie douceur et épices protectrices.
Compotée de pêches & framboises, menthe et citron vert
Une compotée fruitée et légère, parfaite à déguster fraîche en dessert ou sur un yaourt.
Salade tiède de quinoa, brocoli & noix
Une salade complète, croquante et parfumée, qui allie plaisir et bienfaits santé grâce à ses protéines végétales et ses bons gras.
Poêlée de crevettes ail & citron avec légumes verts
Une poêlée parfumée et colorée qui allie la fraîcheur du citron à la douceur des légumes verts, pour un repas rapide et nourrissant.
Salade de lentilles, avocat & tomates cerises
Une salade fraîche et colorée qui allie protéines végétales, bonnes graisses et antioxydants pour un repas complet.
Saumon rôti au curcuma & légumes d’été
Une assiette ensoleillée et colorée, parfaite pour faire le plein d’oméga-3 et de saveurs estivales.
Salade de quinoa, avocat & mangue
Cette salade marie la douceur sucrée de la mangue à la richesse crémeuse de l’avocat et au croquant des légumes frais.
Gaspacho de tomates & poivrons rôtis
Une soupe froide et parfumée, parfaite pour savourer un repas frais et léger lors des chaudes journées d’été.
Velouté glacé de courgette, basilic & curcuma
Un velouté parfumé idéal pour savourer un repas frais et léger lors des journées chaudes.
Tartinade de lentilles corail au curry & bâtonnets de légumes
Une tartinade onctueuse et parfumée, parfaite à tremper avec des légumes croquants.
Soupe froide petits pois, menthe & oeuf dur
Une soupe ultra fraîche, facile à digérer, à préparer à l’avance et à personnaliser.
Frittata courgettes, oignons rouge et féta
Une frittata colorée et savoureuse, à déguster chaude ou froide, en plat ou en pique-nique
Buddha bowl quinoa, patate douce et pois chiches rôtis
Un bol coloré, nourrissant et facile à personnaliser selon vos envies et la saison.
Galettes de sarrasin aux légumes râpés & œuf poché
Des galettes à base de sarrasin, parfaites avec un œuf poché et une salade.
Galettes de pois chiches à la coriandre
Une recette végétarienne riche en fibres et protéines, idéale pour un repas complet et nomade.
Wrap de laitue aux crevettes et sauce sésame
Une recette croquante, légère et fraiche, parfaite pour un déjeuner rapide et sans cuisson.
Salade vitaminée melon, féta, quinoa
Une salade estivale sucrée-salée riche en fibres, protéines végétales et antioxydants.
Tartine ricotta, courgettes & menthe
Une tartine colorée, légère et complète, idéale pour un déjeuner d’été sans prise de tête.
Salade de carottes râpées, boulgour, raisins secs et graines
Une version moderne de la salade de carottes, idéale pour faire le plein d’énergie.
Salade de pomme de terre, maquereau fumé, concombre
Une salade parfaite pour le printemps, qui met à l’honneur le maquereau fumé, excellent pour la santé cardiovasculaire.
Taboulé de quinoa aux herbes, fraises et chèvre
Une salade sucrée-salée avec ce taboulé revisité ultra frais qui fait le plein de couleurs, de goût et de bienfaits nutritionnels.
Salade sucrée fraises et menthe fraiche
Une salade ultra fraîche, idéale pour valoriser la fraise sans la dénaturer.
Smoothie bowl fraises et chia
Un smoothie bowl ultra coloré et nourrissant, parfait pour démarrer la journée en beauté !
Muffins healthy fraises et amandes
Des muffins naturellement sucrés et riches en nutriments, parfaits pour vos journées actives.
Tartelettes fraises et ricotta légère
Un dessert rapide et sain pour profiter pleinement de la saison des fraises.
Galettes de poireaux et flocons d'avoine
Une recette veggie facile à préparer pour un déjeuner ou dîner léger.
Velouté de poireaux et patate douce
Une soupe douce et nourrissante pour réchauffer et fortifier l’organisme.
Fondue de poireaux au curry et coco
Un accompagnement fondant et parfumé pour twister vos plats du quotidien.
Poêlée de poireaux, pdt et lardons
Un plat complet et réconfortant pour les journées plus fraîches.
Tarte fine aux poireaux et chèvre
Une tarte légère et croustillante, parfaite pour un repas équilibré ou une entrée gourmande.
Poke bowl saumon avocat
Un plat complet, équilibré et coloré, parfait pour un déjeuner nutritif et gourmand.
Wrap avocat poulet
Un wrap rapide et équilibré, parfait pour un déjeuner sur le pouce ou un pique-nique sain.
Toasts Avocat, féta, grenade
Recette idéale pour un diner léger accompagné d'une salade croquante.
Clafoutis léger aux fruits d'hiver
Un dessert moelleux et réconfortant, riche en fruits de saison, avec une texture légère et fondante.
Mousse au citron et au pamplemousse
Une mousse ultra-légère et rafraîchissante, parfaite pour une fin de repas tout en douceur et en légèreté.
Cake citron et pavot sans sucre raffiné
Un cake moelleux et léger, sans sucre raffiné, idéal pour accompagner une tasse de thé ou comme collation saine.
Salade fraîcheur agrumes et avocat
Une salade légère, rafraîchissante et pleine de vitamines, parfaite en entrée ou plat léger.
Compotée pomme-agrumes à la cannelle
Une compotée riche en saveurs, idéale pour accompagner un yaourt, des crêpes, ou pour une tartine saine.
Tarte légère aux agrumes et au miel
Allier gourmandise et légèreté dans une tarte riche en saveurs d’agrumes, idéale pour les goûters ou les desserts d’hiver.
Crème légère aux agrumes
Parfait pour terminer un repas en toute fraîcheur.
Overnight oats
Préparez un petit-déjeuner gourmand à l’avance, riche en fibres et en saveurs, parfait pour les matins pressés.
Biscuit avoine et chocolat
Recette idéale pour un encas ou pour accompagner un café/thé avec plaisir et modération.
Pancakes protéinés aux myrtilles
Recette idéale pour bien démarrer la journée.
Barre énergétique aux dattes et aux noix
Offrir une collation maison riche en énergie et facile à emporter pour les journées chargées ou les entraînements sportifs.