7 JOURS • 10 MIN - Le mini rdv quotidien (NEW)

7 JOURS – 10 MIN Le mini rendez-vous quotidien Un petit défi à se lancer pour une semaine. Pendant 7 jours, l’idée est simple : prendre 10 minutes par jour pour bouger. Pas pour se prouver qu’il faudrait faire du sport tous les jours. Pas pour suivre une routine parfaite. Pas pour ajouter une pression de plus. Juste pour tester, sur une semaine, ce que cela fait d’avoir un peu de mouvement dans son quotidien, et observer ce que ces quelques minutes changent dans le corps et dans la tête. L’énergie. Le sommeil. L’humeur. La sensation d’avoir fait quelque chose pour soi. 10 minutes, ce n’est pas forcément “le format idéal”. Mais c’est déjà suffisant pour sentir qu’un peu de mouvement peut faire du bien. Parce que l’important, ce n’est pas de faire beaucoup d’un coup. C’est de réussir à faire un peu, régulièrement. Dans ce programme, tu retrouveras 7 séances express de 10 minutes. Le déroulement de la semaine : Jour 1 — HIIT Full Body Jour 2 — Bas du corps express Jour 3 — Abdos express Jour 4 — Tabata Full Body Jour 5 — Upper body Jour 6 — Cardio full body boost Jour 7 — Pilates Stretching Ce mini programme est une invitation à te lancer un petit défi personnel. Pas dans la performance. Pas dans l’intensité à tout prix. Mais dans la régularité. 7 jours, c’est court. 10 minutes, c’est accessible. Et c’est justement ce qui rend l’expérience intéressante : se laisser porter, ne pas trop réfléchir, appuyer sur play, et voir ce que ça change quand le mouvement revient un peu chaque jour. À toi de jouer :)