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La motivation passe, la discipline reste : comment continuer quand l’envie baisse

Dernière mise à jour : 7 avr.


On commence souvent un programme avec beaucoup d’envie.

C’est nouveau. C’est motivant. On se sent prêt(e). Mais quelques semaines plus tard, quand la fatigue s’installe ou que le quotidien reprend le dessus… cette motivation peut s’essouffler.

Et c’est là que tout se joue. Car ce n’est pas votre motivation qui fera la différence. C’est votre discipline!




La motivation est une émotion, pas une stratégie


Elle monte, elle descend. Elle dépend :

  • de votre humeur

  • de la météo

  • de votre charge mentale

  • ou d’un simple manque de sommeil


C’est normal. Ce n’est pas un problème.

Mais si vous attendez de vous sentir motivé(e) pour faire chaque séance… vous n’irez pas au bout du programme.



La discipline, c’est choisir d’y aller même quand on n’en a pas envie


Et non, ce n’est pas dur, rigide ou militaire. La discipline, c’est un acte d’engagement envers soi-même.

C’est dire : “J’avais décidé ça. J’y tiens. Je le fais.”


Même si vous y allez à reculons. Même si vous vous traînez un peu. À la fin de la séance, vous êtes content(e) de l’avoir fait. Et c’est ça qui compte.



La discipline se construit, comme un muscle


Bonne nouvelle : on ne naît pas discipliné(e), on le devient! Et ça commence par des petits choix répétés :


  • Préparer ses affaires la veille

  • Caler sa séance dans son planning

  • Décider à l’avance de s’y tenir

  • Donner rdv à quelqu'un pour partager la séance et donc ne pas pouvoir se débiner

  • Ne pas “négocier” avec soi-même au moment de partir


Petit à petit, vous construisez une routine. Et cette routine devient plus forte que vos excuses.


Être discipliné(e), ce n’est pas tout réussir. C’est juste revenir.

Rater une séance ? Ce n’est pas grave.

Reprendre ensuite ? C’est ça qui vous construit.



 

À retenir


  • La motivation fluctue, la discipline s’apprend

  • Vous n’avez pas besoin d’être à fond. Vous avez besoin d’y être.

  • Chaque séance que vous faites même sans envie = une victoire sur vos anciennes habitudes

  • Votre fierté ne viendra pas seulement de vos performances, mais de votre régularité aussi !



 


Le programme Objectif 10 km est justement conçu pour ça :


Un cadre clair, progressif et motivant

Trois séances par semaine, deux niveaux, des conseils pratiques

Et surtout… une vraie dynamique pour avancer, semaine après semaine, à ton rythme




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