Pourquoi la régularité est bien plus puissante que l’intensité en course à pied
- Marie-Charlotte
- 1 avr.
- 2 min de lecture
Dernière mise à jour : 7 avr.
On croit souvent que courir plus vite = progresser plus vite.
Mais la vérité, c’est que ce qui fait la différence en course à pied, ce n’est pas l’intensité… c’est la régularité. C’est elle, la vraie super-puissance des coureurs qui progressent.
Et ce n’est pas juste une phrase de coach. C’est une réalité physiologique, mentale et durable.
Pourquoi l’intensité seule ne suffit pas
Faire une séance “dure” de temps en temps, ça donne l’impression de “travailler sérieusement”.
Mais si vous ne vous entraînez que dans l'intensité :
Vous stressez votre organisme sans lui laisser le temps de s’adapter
Vous accumulez de la fatigue sans constance
Vous risquez de vous blesser, ou de vous démotiver très vite
L’intensité, c’est comme le piment dans un plat : à petite dose, c’est utile. Trop, ça gâche tout!
Ce que la régularité change vraiment
Courir régulièrement, même à faible intensité, a un impact majeur sur :
L’endurance naturelle (votre corps devient plus économique)
Le mental (vous ancrez une vraie habitude)
La confiance (vous sentez que vous construisez quelque chose semaine après semaine)
Et surtout : la régularité vous permet d’accumuler du volume utile, ce qu’aucune séance isolée ne peut faire à elle seule.
Mais ça veut dire quoi, être régulier(ère) ?
Ça ne veut pas dire “ne jamais rater une séance”.
Ça veut dire :
➡️ être présent(e) chaque semaine
➡️ faire ce que vous pouvez avec ce que vous avez
➡️ ne pas abandonner au premier contretemps
Rater une séance, ce n’est pas grave. Ce qui compte, c’est de revenir. Encore. Et encore. Et encore.
C’est en courant régulièrement que vous devenez…
un(e) coureur(euse)
Pas en courant vite. Pas en courant longtemps.
Mais en courant souvent. Simplement. Sincèrement.
À retenir :
C’est votre régularité qui vous fera passer la ligne d’arrivée, pas une séance “miracle”
Mieux vaut 3 séances simples bien tenues que 2 semaines ultra intenses suivies de 10 jours sans courir
Votre constance vaut de l’or. Ne la sous-estimez jamais.
Le programme Objectif 10 km est justement conçu pour ça :
Un cadre clair, progressif et motivant
Trois séances par semaine, deux niveaux, des conseils pratiques
Et surtout… une vraie dynamique pour avancer, semaine après semaine, à ton rythme
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