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Petit déjeuner équilibré

Smoothie bowl fraises et chia

Un smoothie bowl ultra coloré et nourrissant, parfait pour démarrer la journée en beauté !

Smoothie bowl fraises et chia

Les ingrédients

Pour 1 bol


  • 150 g de fraises fraîches

  • 1 banane mûre

  • 100 ml de lait végétal (amande ou avoine)

  • 1 cuillère à soupe de graines de chia. 

  • Quelques toppings : fraises, noix de coco râpée, granola maison.

La préparation

  • Mixez les fraises, la banane et le lait végétal jusqu’à obtention d’une texture onctueuse.

  • Versez dans un bol.

  • Saupoudrez de graines de chia et ajoutez les toppings choisis.

Valeur nutritionnelle (par portion)

Par bol

  • Calories : 280 kcal 

  • Protéines : 5 g 

  • Glucides : 38 g 

  • Lipides : 10 g 

  • Fibres : 7 g

Smoothie bowl fraises et chia

Pourquoi choisir cette recette !

• Apport en fibres et antioxydants dès le matin.
• Texture crémeuse et rassasiante.
• Personnalisable à l'infini selon vos envies.

Bienfaits des ingrédients principaux

• Fraises : Riches en vitamine C et en antioxydants.
• Graines de chia : Excellentes sources d'oméga-3 et de fibres.
• Banane : Apport en potassium et en énergie rapide.

Astuces culinaires

• Remplacez le lait végétal par du yaourt nature pour une version encore plus onctueuse.
• Ajoutez une cuillère de beurre d’amande pour un boost d’énergie.
• Variez les toppings selon la saison : myrtilles, framboises, éclats de cacao cru.

Catégorie

Recettes sucrées

Moment de la journée

Petit-déjeuner

Difficulté

Très facile

Objectif

Boost d'énergie

Temps de préparation

5 minutes

Ingrédients clés

Fraise, Graines de chia

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